bialko jaja

Nie to , że zabraniają jeść ale pracuję w automatyce i przepisy bhp zabraniają jeść na stanowisku pracy a przerwa jest tylko jedna - później nie ma szans posiłku wciąć tak więc muszę szybko coś wypić np. jakieś białko + 2x banany wszamać. Jeśli chodzi o dietę to BTW nie będę wyliczać teraz bo to trochę zajmuję by dość dobrze wyliczyć tak więc [...]

starałem się ograniczyć i wyszło mi tyle: b 2,4 w 5,2 t 1,2 Posiłek I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 70g Rodzynki suszone 20g białko 30g Suma: b 40 t 10 w 69 Posiłek II Chleb żytni razowy 150 Jaja gotowane 120 Pomidor 180 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Suma: b 25 t 35 w 74 Posiłek III Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] Kolacja 21:00 100g - makrela wędzona bądź ryba pod inną postacią (wędzone nie za często, tuncyzk podobnie) 150g - serek wiejski warzywa olej lniany (jesli chuda ryba) B-35 T-21 W-0 337kcal Ogółem B-198(2,6) T-120(1,6) W-447(6,0) 3647kcal obniz bialko do 150-160g, tluszcze do 80g węgli daj ok 375g, w razie czegos podbijaj lekko tluszcze

jem bardzo dużo, co chwilę. 1dzień: śniadanie - duży omlet z serkiem, kiełbaską, dopycham się jeszcze kanapkami. trening na siłowni: biceps, klatka piersiowa, triceps. Drugie śniadanie: warzywka, jabłka, banany. Obiad: kasza, rybka, jakiś sosik. Podwieczorek: duża ilość płatków z mlekiem. Kolacja: dużo kanapek z rybką. Wszystko zapijam przy każdym [...]

[...] JAK ORZECHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI Trening 16:00 - 17:30 Posilek potreningowy 18:00 (brazowy ryz z jogurtem, czasem chrupkie pieczywo brazowe z chudym miesem )+ odzywka bialkowa JOGURT DO WYWALENIA, CHRUPKIE PIECZYWO ROWNIEZ RYZ BRAZOWY+MIESO/RYBA/ODZYWKA BIALKOWA JAK NAJBARZDIEJ. Spanie po 11. Miedzy 18-11 zdaza mi sie cos zjesc ale [...]

Z pewnością przyswoi się więcej niż 40g. Przy czym wolałbym jeść całe jaja niż samo białko. Weź pod uwagę, iż 10 całych jaj to ok. 600g, a to caje 72g białka, a nie 100 jak napisałeś. A już na pewno nie po wyrzuceniu żółtek. Pomysł niezły, chociaż rano i na noc wybrałbym raczej twaróg (rano z WPC).

dowiedz się jak mama przyrząda miks jest ok byle własnie płatki były jako źródło ww a zarodki otreby jako dodatek IMO ser także bedzie dobrym wyjściem rano najlepsze były by jaja lub jakieś białko ale surowych nie za bardzo polecam więc zostałbym przy serze pozdr

eNd_ No to tu bedzie mały problem ;/ A co myslicie o tym ? 1.Śniadanie *płatki owsiane 70 gram *3 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie Gainerek 3.IIIśniadanie *kanapki z szynka + jogurt 4.obiad *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki TRENING 5.posiłek po treningowy *ryż woreczek lub mniej 100gram *owoc *orzechy [...]

kolejne pytanie, na IF na jakich produktach bazujecie ? Wiadomo białko to: mięso, twaróg, jaja, wpc itd a jak wygląda sprawa z węglowodanami? czym nabijacie ... Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-08-08 11:27:25

A niby dlaczego nie? czyste bialko z jaja jest najbardziej przysfajanym bialkiem ;)

mozesz podbic białko do 2,2g, tluszcz tez podbij conajmnej do 1g, I sniadanie: dodaj jaja, zamiast oliwy mozesz wrzucic orzechy do owsianki II sniadanie: ryż brązowy, dodaj warzywa lunch: ryz i warzywa jw obiad: jesli to potreningowy to ok I kolacja: dodaj warzyw II kolacja: daj wiecej niz 20g twarogu, dodaj oliwe i warzywa

Sonbaty wydawało mi się kiedyś że napisałeś o aminokwasach Ultimate N. Super Amino 2000 ze są zrobione w całości z izolatu. Więc dziś przyszła do mnie paczka a tu w składzie :trawione enzymatycznie białko serwatki i albumina jaja kurzego?

A moim zdaniem to całe białko w prochu to ściema i tylko firmy owijają w bawełnę ludzi i naciagają je na koszty...lepiej zjeść jaja,mięso,rybe czy twaróg niż napychac się tym gównem,Żaden kulturysta polski Ci nie powie jaka jest prawda bo oni mają z tego hajs,lepiej posłuchać zagranicznych sportowców którzy przejrzeli na oczy i mówią jaka jest [...]

jak dodasz jaja i twaróg to bialko juz bedzie na dobrym poziomie ;-)

Białko to nie mięso tylko, to też jaja przetwory mleczne. carbonox to jedynie po treningu sa lepsze źródła węgli, np owoce.

Zmiksowane płatki owsiane+w zaleznosci od pory dnia/zapotrzebowania odpowiednia ilosc oleju lnianego/oliwy z oliwek. Bialko z prochu pewnie sypiesz. Jak juz chcesz jaja, to najlepiej zalac wrzaca woda. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-22 18:39:30

Minęło trochę czasu, wprowadziłam zmiany w diecie i proszę o opinie. Szczególnie zależy mi na zdaniu Sz. Marcineckiego:)) Śniadanie składa się głównie z W- 3kromki chleba pełnoziarnistego+100g chudego twarogu+miód+kawa rozpuszczalna. lub 2 jaja na miękko+2 kromki chleba+pomidor,papryka ew. 3 kromki z suchą kiełbasą+cebula, papryka II [...]

na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w [...]

Ja w tej diecie nie widze kompletnie sensu. Dieta bez mięsa jak najbardziej ma prawo bytu , ale w tym przypadku, nie masz chłopie białka . W posiłu 150 jaglanej? i co i nic do tego? ani ryby, ani jaja ani czegokolwiek ? 150 razowego i to samo brak do niego białka. wiekszość białka które ci wyszł oz kalkulatora jest to białko którego nawet sie [...]

Diety nikt za Ciebie nie ulozy. Sprawdz kilka linkow podwieszonych, oblicz swoje zapotrzebowanie i proporcje b/t/w. B/T/W daj taki podzial: Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Przy kalorycznosci: 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal [...]